​​一个成年人的头部重量

​大约在4.5—5.5公斤

​头颅之重量约占一成年人体重的7.7%

​什么概念呢？

大概是一百个鸡蛋那么重！

替颈椎捏着一把汗
头部的重量虽然是恒定的

​但因倾斜角度的不同颈椎承受的压力也不同

​头前伸的角度越多

​给颈部带来的负荷也就越大


 

简单举个例子

​在看手机的时候

​低头角度大多超过45度

​甚至达到60度

​以头部重量为5公斤来计算

​当头部低至60度时

​颈椎承受的重量为二十多公斤

​

​这相当于给颈椎挂上了

​两个超级大西瓜
天天顶着这俩大西瓜

​搁谁谁也受不了啊

​所以你的颈椎只能反抗

 

刚开始或许只是颈肩部疼痛、僵硬

​然后慢慢地出现手臂麻木疼痛

​直到双手不灵活、行走不稳！

 

或许你会说

​“可别吓人！不就是玩个手机吗？

​不至于吧！”
我会告诉你“至于！”

​看到这不免让人好奇

​
“颈椎病到底是个啥？”

​颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进而引起一系列功能障碍的临床综合征。

 

 

“那为啥这么多人得嘞？”

​当你不幸患上颈椎病时

​主要有以下三个原因：
 

1.一个是颈椎本身的病变，包括颈椎退变劳损、骨质增生，会出现颈椎疼痛、僵硬不适等。

2.另一个就是脊髓神经或者椎动脉受压引起的神经血管症状。

3.再一个，长时间的低头玩手机、伏案电脑工作，使得颈椎病的发病率越来越高。

 

你知道吗？当你低头玩手机的时候

​你的颈椎最大时承担了

​二十多公斤的重量！
 

 

“我的天啊，以前从来不知道这些！”
你不知道的多着呢！

​颈椎病还有五种分型呢！

​
神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病和混合型颈椎病。
看不懂分型？看得懂下面的就行！

​

​教你两招保养颈椎的方法平时预防

核心要点：一静一动

一静

​就是在家休息或者睡觉的时候

​避免长时间低头看手机

​尤其不要歪在床头或者沙发上看手机

​枕头高度与自己一侧肩膀同高为宜

 

一动

​就是日常的生活工作

​电脑办公的高度与我们平视的高度一致

​或略高于平视的高度

​每工作1-2个小时

​要起身做一下颈椎的放松锻炼

​

​锻炼时将双手十指交叉抱头

缓慢后仰使头保持仰伸位维持10秒钟，

​重复6-8次每天做个4~5组

​

​这样可以有效预防

​颈椎肌肉的慢性劳损

​还可以多进行一些体育运动

​比如游泳、羽毛球、篮球等

 

 

​实在不行你站在窗边

​抬头看飞机划过天空

​也是个放松颈椎的方式！

如果做了这些后

​依然没有任何舒缓的话

​麻溜穿衣、穿鞋、拿包、去医院

​医生会给予你最专业的治疗方案

​咱们主打一个听话配合就完事了！

​

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