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当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 特色专科 > 康复中心 > 颈肩腰腿疼康复 >
生命在于运动，不少年轻人平时非常喜欢运动，但有时候方法不对也容易出现受伤的情况。腰部扭伤并不罕见，扭伤了腰部是令人难受的事情，腰扭伤了怎么治疗呢？
为了及时“止损”，帮助腰部扭伤尽早痊愈，
腰部扭伤后的这4个处理步骤，
你我都应该了解一下。
腰扭伤后，可这样处理
![[心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_xin_org.png "[心]")
1、湿敷或者温敷：
正常情况下，腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，腰部扭伤后通常会出现瘀血肿胀的状况。为缓解这些状况，建议大家在腰部进行湿敷或者温敷，此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血，瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。
湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张，更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷，每次热敷的时间控制在半小时左右，时间不能太长也不能太短。
2、要多注意休息：
腰部扭伤之后除了需要湿敷或者热敷，还必须多注意休息，这时候千万别逞强进行剧烈运动。一定程度的休息之后能够减轻腰部扭伤的不适症状。在发现自己腰部扭伤之后必须立马停下自己手上的事情，躺着休养腰伤。充分的休息能够让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步出现损伤。
3、简单的按摩：
大家在腰部扭伤之后可以让家人用他们的手掌对受伤的腰部进行轻微的按摩，进行轻轻地捶打即可，不必过分用力。此外，让家人用肘部按压腰部最疼的地方，压个几分钟也是可行的按摩方法。
4、涂药或上药：
轻微的腰部扭伤之后是不太需要涂抹药的，主要多注意休息就可以了，不过一些比较严重的患者，按摩完之后还得上药。
使用这些方法进行缓解后
腰部的疼痛会好很多，
腰扭伤康复之后，运动时可得注意了，
别再不小心扭伤了！
如果出现疼痛难忍、无法缓解
一定要及时前往医院
明确损伤的程度 在医生的指导下治疗
为了及时“止损”，帮助腰部扭伤尽早痊愈，
腰部扭伤后的这4个处理步骤，
你我都应该了解一下。
腰扭伤后，可这样处理
1、湿敷或者温敷：正常情况下，腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，腰部扭伤后通常会出现瘀血肿胀的状况。为缓解这些状况，建议大家在腰部进行湿敷或者温敷，此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血，瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。
湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张，更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷，每次热敷的时间控制在半小时左右，时间不能太长也不能太短。
2、要多注意休息：腰部扭伤之后除了需要湿敷或者热敷，还必须多注意休息，这时候千万别逞强进行剧烈运动。一定程度的休息之后能够减轻腰部扭伤的不适症状。在发现自己腰部扭伤之后必须立马停下自己手上的事情，躺着休养腰伤。充分的休息能够让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步出现损伤。
3、简单的按摩：大家在腰部扭伤之后可以让家人用他们的手掌对受伤的腰部进行轻微的按摩，进行轻轻地捶打即可，不必过分用力。此外，让家人用肘部按压腰部最疼的地方，压个几分钟也是可行的按摩方法。
4、涂药或上药：轻微的腰部扭伤之后是不太需要涂抹药的，主要多注意休息就可以了，不过一些比较严重的患者，按摩完之后还得上药。
使用这些方法进行缓解后
腰部的疼痛会好很多，
腰扭伤康复之后，运动时可得注意了，
别再不小心扭伤了！
如果出现疼痛难忍、无法缓解
一定要及时前往医院
明确损伤的程度 在医生的指导下治疗
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