​​肩周炎大家都不陌生，

​肩周炎又称肩关节周围炎，

​俗称“五十肩”。

​严重者可夜不能寐，

​不能向患侧压肩侧卧。

​很多人认为，它可以自我治愈，

​但事实上，肩周炎必须要早防早治。

 

 

预防和治疗误区

 

误区一：肩周炎能自愈，不需要看医生

肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼醒，睡觉时不能压迫肩部。

后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。

 

早期症状一般很少得到重视，很多患者因为怕疼而不敢多活动关节，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，且伴有持续性疼痛不适。

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所以，当患者自检疑似为肩周炎时，

​千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。

​及时进行适当治疗可缩短病程，

​预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。

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误区二：疼痛时，尽量不活动

无论病程长短，症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动。

 

 

​长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”，只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点恢复。但也不是说锻炼的力度越大越好，以不产生剧痛感、局部舒适为宜。

 

肩周炎是哪种“痛”

 

疼痛一：快速扩张的痛

疼痛是肩周炎最明显的症状，初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。

尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

​

 

 

疼痛二：无法睡眠的痛

即使休息疼痛也在加重，尤其是夜间睡眠时，因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。

疼痛三：会“躲猫猫”的痛

数周至数月的时间里，肩部疼痛和关节功能逐渐降低，隐匿起病，然后突然爆发，是肩周炎早期临床特点之一。

 

疼痛四：整体僵硬的痛

肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊，韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节僵硬。
 

肩周炎要早治

 

目前，肩关节炎主要是采用保守治疗，

​若保守治疗无效，再考虑手术治疗。

​治疗目的是缓解疼痛、恢复功能和避免肌肉萎缩，

​改善关节功能，恢复关节的活动度。

 

 

​可采用推拿按摩、针灸、理疗等，

​再配合药物调理，

​主要是缓解患者的疼痛症状，

​改善关节活动不便的情况。

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如果没有及时接受治疗，患者会反复肩关节疼痛、关节活动受限。肩周炎虽然有自限性，但是不积极治疗，不仅病程长，还存在复发的风险。经积极治疗后，大多数患者恢复良好，肩关节功能明显改善，可进行日常活动和工作。

 

预防肩周炎注意这些

 

1.注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间长了则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

 

​因此，日常生活中注意防寒保暖，

​特别是避免肩部受凉，

​对于预防肩周炎十分重要。

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2.加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

 

 

3.纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

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