通常情况下，高尿酸、痛风患者白天能够通过多排汗、排尿、排便多种途径，进行尿酸排泄，从而避免痛风突然发作。

可是到了晚上，身体各个器官都处于休息的状态，无法进行正常的尿酸排泄，痛风也就随之而来。

所以，温馨提醒痛风病友们，

尤其需要注意晚上睡前的种种行为，

免得引发痛风，痛不欲生。

高尿酸、痛风患者，
睡前不要做这4件事情！

一、睡前憋尿
睡前如果不能及时排尿，一方面，憋尿会损伤肾脏功能。另一方面，“积累”的尿酸不能及时排出，就会以尿酸盐结晶的形式析出，容易沉积在肾脏中，形成肾结石，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

二、夜宵吃的过于丰盛
现实生活中，如果患上某种疾病，忌口确实是必须的，否则，很容易病从口入导致病情加重。对于痛风患者来说，在忌口这件事上，要求就更加严格了，很多食物都是要少吃，甚至是不吃的。

比如海鲜类食物，可以说是引起痛风发作的重要原因，一些人原本就尿酸偏高，非要去吃小龙虾，喝啤酒，于是痛风就立刻发作了。这个问题在白天可能还不算太严重，但是到了晚上，如果一些人用海鲜、烧烤、动物内脏等作为宵夜来吃，可以说，吃一口，就可能导致痛风发作。

三、过度运动
吃完饭，有些人想到的是吃饱就躺下休息，然而有些人却想到的是做点运动，消消食、减减脂。于是食物才刚进去食管，还没有达到胃部，就开始做起运动了。

通常，这些人做的运动还不十分的温和，总是把自己累的气喘吁吁、全身酸痛。这样的运动，不管发生在饭前，还是饭后，白天还是晚上，其实对于痛风来说都是一个诱发因素。因为在运动中，产生了非常多的乳酸，乳酸会成为尿酸排泄道路上的阻碍，于是尿酸沉积起来，造成痛风发作。

四、睡前不注重保暖、寒气入侵
我们的脚，可以说是人体中的第二个心脏了，重要性可见一斑，很多疾病都是通过脚进入人的身体的。

因为尿酸会在身体多个关节部位进行沉积，脚部一受寒，抵抗力、免疫力低，再加上血管比较丰富，尿酸极易沉积在此处。建议一些夜间睡觉喜欢蹬被子，露出小腿以下部位的风友，注意这一点，给腿脚增加点温暖吧。

建议大家在平时睡前两个小时多喝两杯水，

促进尿酸排泄还能加强肾脏的代谢功能。

同时一定要泡脚，有利于血液循环和流通，

切记不能喝甜饮料。
 

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