腰椎间盘突出症困扰着很多人，

有的还压迫了坐骨神经！

导致坐着腿疼、站着腿疼、躺着也会疼！

 

坐久站起来那个酸爽，走路姿势都很别扭。

打喷嚏和咳嗽简直就是噩梦一样！！

能憋就憋！！不能憋赶紧躺着打，嘤嘤嘤~

 

简直是太！疼！了！

日常生活中，很多人都会出现腰疼，

​甚至走路腿脚发麻疼痛等症状，

​但大部分人以为这些都是小事。

​殊不知，腰椎间盘突出压迫神经也会导致腰腿疼。

 

腰间盘突出为什么会压迫神经？

 

腰椎处于胸椎骶椎之间，承受着人体上半身的重量。如果我们把腰椎的椎体比作带孔的砖，那腰椎间盘就好比是黏在两块砖之间的水泥。
 

腰椎间盘由两部分组成：其中在椎间盘外面的一圈比较坚韧的纤维组织，我们称之为：纤维环。而中间是类似于果冻样的组织，我们称之为：髓核。

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当腰椎受到非常大的外力时，会损伤外层的纤维环，而内部的髓核在受到压力后，也会朝着纤维环破裂的方向进行挤压，形成所谓的间盘膨出、突出、脱出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，继而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。

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怎么判断有否压迫到神经？

 

 

1、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

2、患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，察看是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、疼痛仍不能缓解在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。

4、然后坐起，查看自身下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

5、或请旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有显明的紧缩。

 

突出后，这3种锻炼会压迫神经！
不要做

 

1.仰卧起坐

腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉本来就较为薄弱，而仰卧起坐能增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。
 

2.倒走

如果你认为倒走可以锻炼腰椎，那就恰恰错了！腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好。倒走存在视觉盲区，大部分的人为不发生意外，需要时不时转头或扭腰， 而这些动作属于非自然动作，经常如此，反而会加重腰部损伤。

 

3.盲目瑜伽

腰椎间盘突出患者在做瑜伽时也要十分小心，因为瑜伽动作中有许多腰椎下弯动作，而这些动作会使本身就滑脱的椎体或者突出的椎间盘病情加重。

 

3个方法 有效缓解
 

1.强调卧床休息

一般很多患者早期严格卧床一个月的效果会非常好，比药物的效果要好，不过是严格卧床，这个很难坚持，也就说大小便都要在床上。

 

2.强调腰背肌功能锻炼

患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。

 

3.腰椎牵引

患者仰卧位，用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引，所用牵引力相当病人的体重或稍增减，一般采用持续牵引30分钟，每日1次，直至症状缓解。

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​压迫神经腿疼怎么办？

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​腰椎发出坐骨神经后，可以经过腰部、臀部、大腿后侧、小腿到足进行分布，支配沿途的感觉和运动功能，产生相应的临床症状。

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​腰椎间盘突出压迫神经，导致腿疼症状出现时，

可以采取保守或手术的方式进行治疗。

 

腰椎发出坐骨神经后，可以经过腰部、臀部、大腿后侧、小腿到足进行分布，支配沿途的感觉和运动功能，产生相应的临床症状。

 

当间盘突出刺激神经时，患者可以表现为腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难等临床症状，行腰椎、X线、CT、核磁共振，明确诊断。

 

程度较轻时，可以采取保守方式进行治疗，嘱患者卧床休息，配合理疗、热敷、烤电、针灸等方式进行处理，也可以服用一些活血化瘀、消炎止痛、营养神经类的药物进行对症治疗，缓解疼痛症状；

 

还可以做小燕飞、游泳等动作，加强腰背部肌肉的力量，缓解临床症状。如果保守治疗无效，可以采取微创等手术方式进行处理。

 

如何预防腰椎间盘突出？

 

①站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

②提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，物品过重过大时要请别人帮助。

③注意劳逸结合。一个姿势持续工作时间不宜过长，工作一段时间之后，应适当伸伸懒腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳出现腰椎劳损的现象。

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​温馨提醒：出现腰部不适，或者疼痛等症状时
要及时前往正规专业的医院明确诊断、及早干预
避免将小毛病拖成压迫到神经的大问题

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