王大妈最近觉得肘外侧疼得厉害，
连洗脸切菜都使不上劲，
看了医生，医生说是“网球肘”，
大妈纳闷了：“我连网球都没摸过，怎么会得这个病？”

      其实，“网球肘”的学名叫“肱骨外上髁炎”，是由肘关节外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节慢性疼痛、功能受限的一种问题。这种问题最初好发于网球运动员，所以就被称为“网球肘”。

      现在，“网球肘”该改名字了，叫“家庭主妇肘”更合适。这是因为这种问题有成为主妇“标配病”的趋势，甚至有一项调查表明，三四十岁的家庭主妇中，出现这种问题居然可达50%~70%。

有人会说：“开玩笑吧？

家务活都是些负重小的轻活，
哪有这么容易就出问题？”

      这位朋友，想必你在家中做的家务活不多吧？让我们算算一个家庭每天必须做的家务活有：买菜提菜、切菜剁肉、端锅颠勺、洗碗擦桌、扫地拖地、晾收衣物，有孩子的家庭还得抱娃、喂饭、陪玩……

      一些主妇每天都在为家庭操劳，忙得停不下来，久而久之，肘关节周围肌腱出现劳损、退变，从而引起肘关节慢性疼痛，网球肘、主妇肘就此出现。

初期，肘关节附近会出现酸胀，或轻微的疼痛；如果这个时候没有休息好，疼痛会加重，并且向前臂蔓延，按压肘关节外侧，会有一个明显的痛点，提重东西，拧毛巾，拧门把手时肘关节会有疼痛的感觉。

发病早期没有重视，
慢慢的撕裂部分会形成瘢痕组织，
只要患者稍微过度使用就会出现症状。

很多情况下出现网球肘都是由于手部、腕部以及前臂的过度使用，休息很关键。这是治疗网球肘最重要的一点，如果不能减少对于手部、腕部的使用，症状可能很难减轻。
 

但有一点需要你注意的就是：你必须了解到，
仅仅依靠休息是有可能无法完全缓解症状的，
可能需要几个月甚至几年时间恢复。

手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复。

手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，
然后慢慢回收，每组做10次，重复4组。
 

手腕伸展。患侧的手臂伸直，手指朝上，
另一只手向身体侧扳患侧手指，

感觉前臂和手肘拉伸感觉，
保持动作10秒，每组5次，重复3组。
 

掌抓球。拿一个网球，或者握力器等圆球物体，
用患侧的手抓住，用力挤压网球，
做15次，休息分钟后重复3组。
以自己能达到的程度为宜，
感觉到疼痛时稍微休息放松一会。
 

温馨提醒：出现手部不适 及时就诊很关键
明确病因 及早治疗 恢复快效果好
避免将小毛病拖成需要手术的大问题

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