​​提起腰痛

大家普遍会觉得

这是中老年人才会有的问题

其实随着时代的进步
 

人们生活、工作方式的变化

越来越多的年轻人

也患上了

腰痛的毛病！

 

引起腰痛的姿势
 

以下不良姿势容易引发腰痛：

比如这样：

 

又或者这样：

 

还有这样的：

 

 

温馨提醒：

日常生活中的良好习惯，对于保护腰椎健康，减轻腰椎间盘的压力起着重要的作用。一些生活上的不良姿势，足以引起腰腿痛。而这些疼痛可以通过对某些姿势的改变而避免。

 

为什么越来越多年轻人腰痛？

 

1.生活习惯不好

比如久坐，弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。很多年轻人喜欢的“葛优躺”，这个姿势我们的腰是悬空的，没有支撑的。

​腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，加速椎间盘退变。

 

2.动作模式改变

当我们腰出现疼痛或者有问题时，平时的动作模式会发生改变，一些肌肉会进行代偿，比如腰方肌、髂腰肌、阔筋膜张肌等。

​正常的动作模式改变和肌肉问题出现紧张、僵硬、不平衡会使腰疼恶性循环。

​

3.腰肌劳损

腰部肌肉发生细微损伤，逐渐积累导致的。腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌紧张等。

​比如我们频繁弯腰提重物、腰部劳累后没有充分拉伸放松、急性损伤拉伤后的动作习惯也会导致腰肌劳损。

​

4.急性损伤之后

急性损伤导致腰部肌肉受损或腰椎受损，使其不稳，更甚至腰椎间盘突出、腰椎骨折等，周围韧带肌肉也会受到影响。

​

5.腰椎间盘突出或膨出

腰椎是脊椎腰部的一段，平时承担着上半身的体重。位于椎体之间的腰椎间盘起着缓冲垫的作用，所以腰椎所受的压力也越大，腰椎间盘突出的风险也会越大。

△椎间盘受到挤压。

腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因，常见的有椎间盘突出。

 

出现腰疼怎么办？

 

​​针对不同病因引起的腰痛

采取不同的方法治疗:

 

● 过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗，休息可自行缓解;
● 外伤性腰痛在排除骨折后，主要是给予制动休息，可外用膏药，口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状;

● 存在器质性病变如腰椎间盘突出症或腰椎滑脱等先行严格保守治疗，无效后需要手术矫正;

● 风湿免疫系统疾病应主要积极治疗原发病，腰痛症状可对症处理;
● 对于腰椎间盘突出症严重，功能明显受限，出现下肢疼痛、麻木，影响生活质量，影像学符合指征者可考虑行硬膜外注射、微创手术或腰椎融合手术。

 

出现腰疼后 要及早干预
前往正规专业的医院 需求医生的帮助
明确病因 对症治疗 以免加重病情

给工作和生活造成影响

 

​怎样可以预防腰痛呢？
 

①避免久坐、久站及弯腰活动。

②睡支撑力足够的床。

③游泳锻炼，做挺腰运动。

 

温馨提醒：

出现了长期腰痛一定要找专业的医生进行专业的治疗。在谨遵医嘱的前提下，选择适合自己的锻炼方式才更利于康复。

 

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