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二三十岁的人，五六十岁的腰。“腰痛”早已成为跨越年龄的通病：站也不是，坐也不是，走几步腰部发沉，坐久了直不起身，越想尽快缓解它，越是如影随形。
腰肌劳损和腰椎间盘突出
是导致腰痛常见的原因
但这两者怎样区分？
你的腰疼又是哪一种？
01
“一站一坐”自测腰痛原因
zhengzhou renji
一般来说，站着腰疼要重点看椎体，
而坐着难受更多的是腰肌劳损。
站着腰疼看椎体
平躺放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。
如果到60°~70° 也没有觉得不适，很可能不是腰突；抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可判断为腰突。
如果没有以上症状，
那么恭喜你，你的腰椎很可能
暂时处于安全状态
坐着难受是劳损
腰椎附近的肌肉丰富且力量强大，足以承担起日常腰部的各种活动，但过度负荷、不当发力，也可能造成腰损伤。
若是急性损伤，往往是在弯腰拾物、旋转腰部时疼痛剧烈，但站立或坐着时，只要保持腰部姿势正常，就基本没有痛感。
而慢性腰肌劳损属于慢性的无菌性炎症，症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。
在骨科或疼痛科门诊，
10个腰部不适的患者中，
就有4个是腰肌劳损。
腰肌劳损反复发生，
会造成腰椎不稳定，
增加患腰椎间盘突出的可能性。
温馨提醒：以上方法
可用来简单自测原因
腰痛反复或长时间疼痛的人
要及时去骨科或疼痛科就诊
引发“腰痛”的原因非常多
↓↓↓
腰椎疾病如骨质疏松、腰肌劳损、腰背部筋膜炎、肿瘤等可以引发腰痛；
泌尿系统疾病如泌尿系统结石、妇科疾病如子宫肌瘤、宫颈癌等也都可能引发腰痛。
如果排除了非腰部疾患，
再来看腰部的问题，
也分很多种不同的类型。
腰肌劳损：
常年久坐的人确实容易诱发腰肌劳损。劳损引发的腰痛以腰骶部的酸痛感为主，采取平卧的体位可以得到缓解，腰肌劳损也是临床上最常见的腰部疾病之一。
治疗方法：主要包括纠正不良的生活、工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼，药物治疗及中医治疗等。
腰椎间盘突出：
另一种常见“腰病”是腰椎间盘突出，表现为反反复复腰痛，继而影响到下肢出现线样的放射痛和麻木感。
这种“放射痛”可以一直蔓延到膝部，所以说，腿痛不一定是关节问题，也要排查腰椎问题。
点击文章《你的腰疼，是“腰突”还是“腰肌劳损”？推荐一个动作自测》观看专家讲解“腰椎间盘突出治疗”的视频
腰椎失稳症：
前期往往表现为腰部酸胀，无法负重，感觉“腰都要断了”，这些不适感在休息一下能够得到明显缓解，如果这时腰部能够挨到一个靠枕，就会觉得很舒服。还会带来一些神经根性刺激症状，比如腿麻腿痛等。
治疗方法：卧床休息，避免腰部旋转活动；药物治疗；物理治疗以及小针刀等保守治疗和手术疗法。
腰背部筋膜炎：
多数表现为晚上痛得特别厉害，严重者影响睡眠。受凉、受潮、劳累都可能诱发腰背肌膜炎。这种痛主要是腰背部乃至臀部的弥漫性疼痛。
治疗方法：在平时要做好腰背部的保暖措施，还要避免长时间弯腰，发病时要卧床休息。另外，也可以在医生的指导下服用药物治疗以及采用热敷、按摩、电疗等的物理治疗。
护腰
日常如何护腰？
保护腰椎健康，首先是注意休息，
避免剧烈运动、避免不良的的姿势、
避免搬运重物……
· 日常要注意坐卧姿势。有人喜欢半卧床上看书，或者斜靠在椅子靠背上。这时候腰部悬空，对腰椎是十分不利的。驾车时靠背过度向后倾斜同样对腰椎不友好。
· 合适的寝具。通常人们觉得腰疼患者的床越硬越好，这也是不对的。床软硬适中才是最好的，一般来说，床的硬度以我们双手用力下压时，下压幅度在3-5厘米为宜。
· 腰痛的时候，“什么运动都不能做”的观点也是错误的。不过，运动应在医生的指导下进行，选择正确的运动方式，不要自己盲目锻炼。
总的来说，以上这些腰痛的情况
还是比较好鉴别的。
值得注意的是，出现疼痛难忍
或者长期无法缓解的情况，
一定要及时前往
正规专业的医院进行治疗，
以免加重病情！
来源《生命时报》、健康有约等
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