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现在的人们因工作需要、日常玩手机等导致长期低头，这些行为加在一起，很容易引起颈部肌肉痉挛疼痛。
疼痛科专家王海侠主任表示，最近接诊的颈椎病患者里不少是年轻偏瘦的女性，可能与其颈部肌肉力量薄弱、长期不良的姿势，从而导致颈椎失稳有密切关系。
![[心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_xin_org.png "[心]")
回想一下您是否有出现过以下几个症状？
1、脖子一扭就咔咔乱响？
2、频繁三天两头落枕？
3、颈部疼痛，僵硬，牵拉感，像是有跟筋扯着一样，低头、仰头或者旋转困难？
4、头昏沉，偏头痛，后脑勺疼或者前额疼痛，眼睛干涩、眼花，记忆力下降、整天头脑昏沉？
5、眩晕、恶心想吐、胸闷、气短，更有甚者夜间容易憋醒？
6、手指发麻，晨起手胀或者手指刺痛感觉？
7、失眠、感觉怎么躺都不舒服，以为是枕头不对，烦躁、出汗等？
8、拍片发现颈椎退行性改变或者生理曲度变直或者颈椎间盘膨出等。
以上种种，都是颈椎病的表现。
2、频繁三天两头落枕？
3、颈部疼痛，僵硬，牵拉感，像是有跟筋扯着一样，低头、仰头或者旋转困难？
4、头昏沉，偏头痛，后脑勺疼或者前额疼痛，眼睛干涩、眼花，记忆力下降、整天头脑昏沉？
5、眩晕、恶心想吐、胸闷、气短，更有甚者夜间容易憋醒？
6、手指发麻，晨起手胀或者手指刺痛感觉？
7、失眠、感觉怎么躺都不舒服，以为是枕头不对，烦躁、出汗等？
8、拍片发现颈椎退行性改变或者生理曲度变直或者颈椎间盘膨出等。
以上种种，都是颈椎病的表现。
缓解颈椎不适的4个误区平时也有很多患者会自行寻方改善，在这里也和大家分享4个缓解颈椎不适的错误方式，千万别再这么做！
错误一：“吊”脖子
这种方式是模拟了临床中治疗“神经根型颈椎病”的牵引方式，但它并不适用于肌肉劳损的问题。
若需牵引治疗，要到正规医院明确诊断，切不可盲目自行操作，以免造成二次伤害。
若需牵引治疗，要到正规医院明确诊断，切不可盲目自行操作，以免造成二次伤害。
错误二：仰头看手机
低头看手机会伤害颈椎，那一直仰头玩手机是不是就可以缓解？长时间保持一个姿势，不论是低头还是仰头，对颈椎压迫类似，都可能造成肌肉劳损。
此外，躺着看手机更易造成眼疲劳，一个没抓稳，还可能砸到面部。
此外，躺着看手机更易造成眼疲劳，一个没抓稳，还可能砸到面部。
错误三：大幅扭脖子
颈椎发出咔咔声是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，出现颈椎病的前兆。如果长期反复这样做，很可能加速颈椎的退变。
出现响声后，最好不要继续摇头晃脑，否则可能引发头晕、恶心呕吐等问题，甚至发生颈椎错位等情况。
出现响声后，最好不要继续摇头晃脑，否则可能引发头晕、恶心呕吐等问题，甚至发生颈椎错位等情况。
错误四：睡硬床板
目前，并没有研究能证明睡硬板床对颈椎有好处。硬邦邦的床和枕头可能更让人浑身不适，让肌肉无法得到放松，影响睡眠。
如何正确缓解颈椎不适？
那么，正确的颈椎病日常调护需要注意什么？
1、注意不要颈部受凉。尤其是汗未干的情况下，不能立即吹空调，另外，一些女生洗完头发，喜欢包头，这个习惯得改变，后面的头发很湿，很容易导致“风寒”从颈部后面进去；
2、改变不良的生活习惯。减少低头看手机、电脑，注意作息规律，避免熬夜。
3、加强颈部肌肉锻炼。适当运动，活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量。
4、颈部按摩松解。如拿捏肩颈、点按风池等。
5、如不适严重，甚至影响生活，请及时就医。
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