​​膝关节疼痛是一种非常常见的现象，所以也有很多人认为膝关节疼痛只是一时劳损引起的，并不会太过在意。

但其实，膝关节疼痛的原因有很多种。如果出现膝盖疼痛，要早诊断早治疗，以防出现不可逆的损伤。

膝关节疼痛自测
 

· 前侧疼

膝盖前侧疼痛，最常见于髌骨关节炎、髌骨软化滑囊炎、退行性骨关节炎，也有的是因为髌骨半脱位等疾病。

表现：膝关节弯曲的时候膝盖前侧疼痛，影响上下楼。特别是下楼、下蹲的时候，疼痛格外明显。

·后侧疼

膝盖后侧疼痛和酸胀，最常见于腘窝囊肿，绝大多数腘窝囊肿不需要治疗。

·两侧疼

膝盖两侧周围疼痛往往需要考虑半月板损伤或者韧带损伤的可能性。

表现：走平路不会感觉到疼痛，但上楼或下楼时会感觉到疼痛，并且还会伴随或不伴随压痛。

· 上方疼

膝盖上方疼痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤。

表现：屈伸膝关节时能感觉到疼痛，往往会伴有髌骨上方压痛。

· 下方疼

膝盖下方的疼痛，常见于髌腱炎或胫骨结节骨骺炎。

膝关节自护指南
 

膝关节是我们人体很重要的一个部位，它承受着全身重量和走路带来的压力和磨损。

随着年龄的增长，很容易出现“人老腿先老”的现象。因此，大家在生活中要重视膝关节的日常保养。

减少爬坡

爬山、爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

控制体重

很多有膝关节疾患的人都有一个共同的特点——体型偏胖。人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然加快。这类人群最容易出现膝关节慢性疼痛。

日常补钙

多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。

适当时也可加吃一些钙片。

在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。

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​温馨提醒：膝盖疼痛，无法正常走路、活动等，严重影响着生活和工作，也可能是疾病的预兆，要及时前往正规专业的医院，查明病因、对症治疗，以免将小问题拖成大毛病！

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