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如果在地上放一瓶水，您会用什么样的姿势捡起来？捡起水瓶难免蹲下或弯腰，这时，如果您出现腿疼的情况，千万要引起重视：腿疼可能并非是腿有问题，而是另一个重要部位拉响了“警报”！
1.这几个动作，您能顺利完成吗？
正常情况下，健康的腰椎可以轻松完成屈曲、后伸、侧弯等活动；而当腰部出现病变时，完成这些动作的过程会变得异常艰难！试试下面这些动作，测测您的腰部功能是否正常！
一个动作，自测腰部功能是否正常
在您弯腰捡水时，首先自测一下弯腰的弧度。如果弯腰出现僵硬，弧度不足90度，说明腰部发生病变。比如出现“直腰捡东西”、“屈膝代偿”，就说明腰部可能已经出现了问题。
其次还要看弯腰的时候是否腿痛。腰椎的部分神经会支配两个下肢的感觉和运动，是否疼痛与腰椎神经是否被压迫有很大关系。如果腰椎发生病变，腰椎神经就会被压迫，从而出现疼痛与麻木感。
两个动作，确定腰部损伤程度
您分别试试脚尖走路和脚跟走路两个动作，都正常的话说明下肢神经功能、肌肉力量正常；如果做这两个动作的任一一种时无法走路，说明腰椎间盘突出压迫了神经，造成了一定的损害。
2.腿脚出现这种疼痛，很可能是腰部病变！
当腿部、脚背、脚底出现疼痛时，很多人会以为这仅与腿部病变有关，然而权威专家提示，出现腿脚部位的疼痛，很可能与腰椎间盘病变或突出有关！
随着年龄的增长，腰椎间盘会发生自然退化，而腰椎间盘的退化极易导致腰椎间盘突出，从而压迫神经，引发腰痛、腿痛。同时在日常生活中，运动伤、生活伤也易诱发腰椎间盘压迫神经，导致下肢出现疼痛与麻木。
专家提出，如果您以下部位出现疼痛，但找不到具体痛点，就代表了腰椎不同部位很可能出现了问题。
大腿前侧出现胀痛、剧痛，代表着腰椎腰3、4椎间盘病变或突出。
小腿外侧、脚背出现酸胀疼痛，代表着腰椎腰4、5椎间盘病变或突出。
小腿后侧、足底出现酸胀疼痛，代表着腰椎与骶椎接触的部位出现问题。
3.腰椎间盘突出，还有哪些典型表现？
除了腿部、足部部分部位的疼痛，腰椎间盘突出还有下面这些典型表现：
下肢麻木、胀、凉、沉、紧等。相比久坐后的麻木，腰椎间盘突出的麻木一般在小腿外侧，是疼痛以后造成的麻木，并且是持续性的。而久坐后的麻木是神经受长时间刺激导致的麻木，一般在腿后侧，走几步后麻木就会慢慢缓解。
咳嗽、喷嚏时疼痛加重。咳嗽打喷嚏后腹部压力会增高，椎间盘就会向后移动，压迫神经会更严重。
行走距离短，行走无力。
受凉、劳累后疼痛症状加重，受热和休息后症状缓解
专家指出，上述四点只要出现一个症状就需要及时就诊。
另外，突发腰疼不是腰椎间盘突出的典型表现，要看病人有没有腰椎疾病的病史。突发腰疼也有可能是肌肉发炎疼痛，比如晚上睡觉时出现腰疼，腰部不能受力、活动，无法翻身、下床，那极可能是肌肉发炎疼痛。同时突发腰疼的疼痛部位通常在腰带上部，面积较大。
真正的腰椎间盘突出痛是慢性阵痛反复发作，疼痛往往不是特别剧烈。疼痛部位通常在腰带下方四指处。腰椎间盘突出早期甚至不痛，只是腰部发紧，只有弯腰的时候疼的比较厉害，但能够忍受，过几天后可能会加重、反复。超过三个月以上建议做核磁共振进行进一步检查。
4.腰椎间盘突出，治疗要抓住“黄金期”！
腰椎间盘突出早期，是治疗的“黄金时期”。早期只是出现腰疼或是有轻微的下肢疼痛，或者疼痛程度比较严重但时间较短（三个月之内）的病人都不需要做手术，可以选择保守治疗，通过药物治疗、适当的理疗、休息、锻炼等手段，症状都能够得到缓解。
而腰椎间盘突出后期，发展到脱垂和游离阶段则建议手术治疗。腰椎间盘突出的严重期会伤害到神经根，使得下肢麻木无力，甚至造成下肢瘫痪。
佩戴护腰对缓解病情也会有所帮助，它可以给予后背支撑，缓解椎间盘的压力。但佩戴不要超过三个月，以免造成肌肉萎缩。
最后，在腰椎间盘突出治疗的“黄金时期”，一定要注意：
· 不要弯腰，下蹲拿重物。建议病人膝关节屈曲拿东西。不要背重物，会增加腰椎间盘的压力。
· 每坐45分钟就要起来活动。
· 天气潮湿时，用双手手掌摩擦后腰。
· 睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌。
· 加强跑步和游泳锻炼，建议慢跑，不要快跑。
温馨提醒：要在35岁后及时补钙。即使是术后，也要坚持功能锻炼。因为不进行功能锻炼会导致肌肉萎缩，无法取得手术效果。同时，术后如果不补钙、增加营养，极易发生骨质疏松，导致骨头变形，进一步加重椎间盘突出。
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