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“10个上班族，9个颈椎痛。”
这句话贴切地形容了
当代年轻人的颈椎状况
经常落枕、颈肩酸胀、上肢麻痛
抬手困难、头昏乏力、胸闷心慌
……
颈椎频频发出预警信号
但很多人都不知道
其实是生活中的小细节损害了颈椎
那么什么是颈椎病呢？
颈椎病是一种常见病和多发病。国内将颈椎病定义为一组临床症候群，是由于颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构（如神经、血管等），并出现与影像学改变相应的临床表现。
颈椎不适的十个等级，看看你在哪一级？
通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级。
颈椎，究竟是怎么被玩坏的？
姿势不当
站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。
睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
久坐
久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑、伏案写作业等，这些日常操作，都会对颈椎产生暴击伤害！
另外，年龄增长、繁重的家务劳动、睡眠不足、肥胖、枕头过高等，都是颈椎病的危险因素。颈椎病患病率逐年升高和年轻化趋势，究其原因，与生活习惯、姿势异常显著有关。
如何科学护颈，主要做好以下这几点
颈椎病完全不发生是不太可能的，因为在颈椎病的危险因素中，年龄是一个不可改变的因素。
其次，人们在日常工作生活中，也不可能完全消除所有的创伤或意外。因此颈椎病的预防就有着很大的现实意义，平时生活和工作中许多不良的行为习惯，都是可以改变的。
保持正确姿势。
预防颈椎病，对于年轻人来说，首要的是纠正日常不良的学习、工作姿势，避免增加颈部负担。
常用电脑的人：可将显示屏的高度调整至与视线齐平，改正高枕睡眠习惯，谈话时不要偏头、耸肩等。
学生：做作业要保持正确姿势，选择高度合适的桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度。
避免长时间低头工作或使用电子产品。
每40分钟站起来活动10分钟左右，尤其是多活动脖子。
越来越多的人因电子产品变成“低头族”，要尽量控制使用电子产品的时间，避免长时间低头，使用时要保持正确的坐姿，尽量将屏幕高度保持在视线水平。
无症状者可每天数次进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈或旋转活动锻炼（低头、仰头或转头）。
避免颈部外伤。
乘车时应系好安全带并且尽量避免在车上睡觉。
注意保暖，避免受凉。
避免过度劳累或精神紧张。
戒烟戒酒。
重视青少年颈椎健康。
如果得了颈椎病，咋办？
休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。但是，卧床不是在床上躺着玩手机、追剧！
如果休息得不到缓解，就要去医院看医生了。
看医生
保守治疗：适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
手术治疗：对于正规保守治疗确实无效，且严重影响生活和工作，达到手术指征的颈椎病患者，则需要手术干预。
颈椎病的本质是退变性疾病，病程迁延，也较易复发。早发现、早治疗极为关键。一旦颈部组织退行性改变严重、难以逆转，就只能缓解症状，延缓进展。
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