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肩周炎是非常常见的慢性疾病，又叫做冻结肩，指的是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
这种疾病最为典型的症状，就是肩关节疼痛，活动很是不便，大多发生在40岁以上的人群当中。
关节疼痛会影响到正常的生活，甚至没有办法正常的活动，一活动就很疼。与其得了肩周炎非常的受折磨，不如一开始就做好预防。
如何预防肩周炎？
1.生活中注意活动
不管是在工作还是在学习当中，都不要长时间的保持一个姿势，应该尽可能的抽出时间来舒展一下肩部关节。大约1~2个小时，就需要起来活动15分钟左右。
可以做一下全身的拉伸运动，重点活动一下，肩部关节，用肩膀画圆就是不错的活动方法。要让肩关节软组织得到充分的拉伸，不要出现局部组织粘连的情况。
对于一些上班族和学生党来说，这是一件非常重要的事，不能等到肩膀疼痛没办法抬起再后悔。
2.避免肩部受凉
现在虽然已经是盛夏，但是室内的空调，不要调的过低，一般以25°-26°为宜 ，长时间在空调房的人员，不要让空调的风，对着肩膀和身体直吹，要穿一件空调衫保护肩部等，
一定要避免肩膀受凉，如果肩部不小心受冷了，就会让肌肉组织收缩，会影响到肩膀局部的血液循环，就容易引发肩周炎。
3.注意外伤
在运动的过程中要注意对肩关节的保护，如果肩关节受到了极限的拉伤等外伤，要正确的处理。如果自己不知道该怎么处理，应该尽快去医院，让医生给自己解决，尽快去医院做相关的治疗，千万不要拖延，不然外伤时间久了就会形成肩周炎。
4.进行体育锻炼
在进行锻炼的时候，关节也会锻炼得到，想要预防肩周炎进行体育锻炼也是必不可少的。在进行锻炼的时候可以更加具有针对性，可以做一些瑜伽或者太极拳，这些运动能够运动到肩关节，能够让肩关节的血液流通更加顺畅，还能够加强肩部关节以及关节周围软组织的功能，可以让关节更加舒适。
锻炼的时候可以选择清晨也可以选择傍晚，这两个时间段是锻炼的最佳选择。锻炼之前要注意热身，要把关节都打开，这样在活动的过程中才不会受伤。
5.保持体重
想要让肩关节更加健康，不得上肩周炎，这要让自己的体型维持在一个健康的标准当中，也就是说不要太过于肥胖。
减肥的时候要用正确的方法，千万不要一边减肥，一边营养又缺乏，这样营养不足也会影响到关节的健康。肥胖对于身体其他关节的影响也是很大的，尤其是膝关节，想要让关节变得更加的强健，千万不要让自己的体重太重。
温馨提醒：
1.如果肩关节长时间出现不适，并且没有缓解；或者已经影响到生活和工作，建议及时到正规专业的专科医院，查找原因、对症治疗。
2.更多知识，拨打：0371-5563 0033，或者点击“在线咨询”了解。
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