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如今人们的生活越来越丰富，亚健康的现象也增多了。
长期颈部前倾，尤其是长时间低头，可能会让颈部鼓起一个包
，就是人们俗称的“富贵包”。
富贵包不会让你变富贵，但影响体态和健康是真的。
长期颈部前倾，尤其是长时间低头，可能会让颈部鼓起一个包
，就是人们俗称的“富贵包”。
富贵包不会让你变富贵，但影响体态和健康是真的。
富贵包其实是颈椎变形了
富贵包，指的是在后背上部颈胸交界处第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块。
成年人的头一般重量约5千克（10斤），如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。
正常人的脊柱，颈椎曲度向前，而胸椎曲度向后。如果颈椎长期负重，会导致颈前肌群发达，颈后肌群变得薄弱，进而导致颈椎下段过度前凸。此时，身体为了把前倾的脑袋“拉”回来而保持平衡，胸椎上段就会通过“后凸”的方式来实现。在这些作用的叠加下，就形成了颈胸椎交界处的突起。突起主要是第七颈椎棘突，也是颈椎里最长的一部分。
颈椎发生了生理曲度改变，附着在上面的颈部肌肉也会发生变化，变得肿胀凸起，形成了“富贵包”。通俗点讲，不像身体其他部位，我们多吃几顿夜宵，脂肪就找上门。富贵包是身体为了保护我们，才让脂肪在此堆积，就像不停给你穿秋裤、盖被子。
富贵包是怎么缠上你的
1.生理因素
•解剖学因素富贵包这个部位的骨性结构主要是颈椎和胸椎的移行部位，也就是交界部位。颈椎存在生理前突，胸椎存在生理后突，交界部位就是骨质过渡区域，容易造成局部骨骼、肌肉、韧带、软组织之间出现功能相反方向的冲突，导致容易出现相应的不良反应。
•可能涉及到脂类代谢异常有些人群在该部位常常出现慢性炎症，会刺激颈背部脂肪进行异常的分布和沉积，导致大量脂肪沉积。
•出现包块状隆起可能还会存在一些慢性损伤基础或者高血脂血症等原因使富贵包形成。
2.其它因素
日常姿势不正确:
现在的人手机不离手，并且大多都是低头玩手机，你以为只是低个头，但你知道脖子受了多大的委屈吗？研究表明，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍。而脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。
年龄增加：
年龄增加之后皮肤的皮下脂肪堆积情况会加重，并且代谢也会下降。以及骨质疏松造成的局部弯曲角度增大进一步加重富贵包的形成。
情绪过激：
长期处于情绪激动、压力巨大状态，气血运行受阻，形成淤积现象，渐渐形成包块。
骨盆前倾：
大家都知道脊柱是一个整体，人体的每部分是相互影响的。若骨盆有单侧或者双侧前倾的情况，腰椎曲度过大，导致胸椎和颈椎曲度代偿性改变，一定程度上也会引起富贵包。
富贵包其实是夺命包
长了富贵包不等于得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛，还会影响颈椎疾病恢复。从某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。
“富贵包”长期压迫颈椎周围的血管和神经，有基础疾病的人可能因此诱发失眠、头痛、耳鸣、高血压、甚至可能是脑中风等。有很多女生会很头疼，自己已经是两位数的体重了，到了夏天想美美地穿露背装，但还是显得肩背厚实，真是欲哭无泪！
“富贵包”还会产生酸麻胀痛。当“富贵包”越大，说明骨性包起和肌筋紧张痉挛越严重，对于脊神经背支的刺激就越严重和明显，尤其是外侧支，更是引起上背部位广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉异常或消失的主因。
富贵包缓解的方法
1.纠正错误姿势
避免长时间保持同一姿势，办公时尽量坐直，腰部紧贴靠背，电脑屏幕升高，使得目光与屏幕同一水平。
玩手机时举高手机，与目光同高。短时间内纠正不过来的话可以适当减少每次玩手机的时间。午休时不要向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息，且要为颈椎找到扶托点，可以在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或用U型颈舒枕等。
如果工作、学习需要久坐，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔半小时左右就站起来活动一下。
2.常练习4个动作
收下巴：脖子保持直立状态下，下巴朝喉咙方向靠近，感觉脖子后方肌肉再拉伸绷紧，做3到4次即可。
摸门框：双臂扶门框（墙角也可以），身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。
展翅飞：双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。
左顾右盼：站立状态下抬头到极限，再分别缓慢向左右眺望，每一边持续5-10秒。
3.及时就诊
如果富贵包是颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，务必要前往正规专业的专科医院的疼痛科、康复医学科寻求医生的帮助，进行适当的锻炼，避免症状加重、加重病情。
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