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很多女生都非常喜欢“直角肩”，想要练成直角肩，就一定要好好锻炼自己的斜方肌。可是如果锻炼不当就会导致斜方肌受损。那么斜方肌拉伤有哪些症状呢?如何预防斜方肌损伤?郑州仁济医院张松健主任这么说！
斜方肌拉伤症状是什么？
张松健说，斜方肌拉伤的症状主要就是后头部、后颈部、肩颈部或者背部中间位置的疼痛症状，并且做部分动作的时候，会使得疼痛症状加重。例如抬头向上看的动作，抬头耸肩的动作，挺胸挺直背部的动作，或者抬头挺直腰部的动作等。做类似这些动作的时候，就会出现相对应位置的疼痛加重症状。在不活动的时候，身体也会处在比较僵硬的状态，既不敢抬头，也不敢低头，既不敢含胸驼背，也不敢挺直胸背部，导致整个肩颈背都相对的比较僵硬。
如何预防斜方肌拉伤?
能够有效松解斜方肌的技术有很多，包括推拿、压揉、拉伸、肌痛点、筋膜松解、拔罐、针灸等方法，但是由于斜方肌是最浅层的肌肉，也很容易再次紧张，因此，为了使斜方肌不再紧张，我们最需要的是要有正确的姿势以及正确的呼吸方式(避免代偿呼吸方式)。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗斜方肌损伤经验丰富，收获一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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