办公室工作人员如何预防坐骨神经痛? 坐骨神经痛的诱发因素更为复杂。 其中，腰椎间盘突出症是重要的触发因素。 坐骨神经痛对患者的最大影响是引起巨大的疼痛。 夜间疼痛会加重，患者通常无法在夜间入睡且病情严重。 影响正常生活。 除中老年人和孕妇外，坐骨神经痛近年来也开始集中于久坐的人。 对于他们来说，采取预防措施非常重要。

　　办公室工作人员如何预防坐骨神经痛? 具体来说，请注意以下细节：

　　一，每小时站起来做适当的活动

　　从事信息技术，秘书，媒体编辑和其他职业，长期不正确的坐姿和缺乏运动的妇女是坐骨神经痛的原因。 孟庆刚教授介绍说，在正常人的脊柱中，腰部向前突出，而(尾骨)向后突出，形成正常的生理曲线。 但是，现在大多数办公椅都具有直背，使用电脑和书桌时向前伸手等工作姿势都会加重脊柱的负担。

　　对于坐姿引起的坐骨神经痛，您必须首先纠正坐姿。 最好在办公椅上放一个小垫子。 此外，您应该每小时站起来走动，不仅可以放松颈椎和腰椎，还可以减轻体重。 操作计算机时，请确保坐下时整个脚掌都在地面上，并且不要经常使双腿倾斜，因为这会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。 此外，您还必须进行更多运动，例如游泳，以锻炼背部肌肉。

　　首先，我们必须始终注意保持正确的站立，坐着，睡觉和工作合理性。 对于喜欢穿高跟鞋的女性，最好换成平底鞋。 很难放弃。 脚跟高度应限制在4厘米以下。 避免高跟鞋跑步或跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损坏腰部。

　　2.少穿高跟鞋，鞋跟高度不应超过4厘米

　　导购员，户外推销员，老师和其他职业女性，尤其是那些经常穿高跟鞋的女性，会导致重心向前倾斜。 由于脊柱力学的变化，腰椎间盘被压缩和磨损，椎间盘被突出和压缩。 坐骨神经被切除，导致不时发作的剧烈疼痛。

　　三，保暖运动

　　进入冬季后，每天仍有一些时尚女性穿着短裙和高筒靴在寒冷的天气中行走。 当冻伤后臀部的臀肌肿胀并压缩坐骨神经时，也可能引起疼痛。 由于保暖是最重要的原则，因此即使感到寒冷也要保护双腿。

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