在日常工作生活中，如果行盘腿坐立或者盘腿动作时，疼痛有明显的加重，并且休息时疼痛缓解不明显，后期会出现持续性的髋关节疼痛，就要考虑是否是股骨头坏死。判断是否为股骨头坏死可以先进行影像学检查，确定是不是出现了股骨头塌陷。

　　如果确认出现了股骨头塌陷时，首先要经过股骨头ct的检查，确定股骨头的病变类型以及具体的严重程度，如果是比较轻度的股骨头坏死的话，那么经过对因的治疗以及适当的对症处理，一般是可以逆转的。

　　 郑州仁济医院董其强说，不仅仅是治疗，股骨头坏死的患者可以通过康复锻炼帮助恢复，具体方法如下：

　　1.盘腿打坐法，患者可以试着锻炼双腿的单盘或者双盘，如果病人因为疼痛而不敢做也可以，坐在床上，双侧脚心相对，然后用双手轻微的按压双膝或者在双侧膝关节上放两袋儿盐，逐渐的增加重量，这样可以逐步的增加关节的活动度。

　　2.卧位分合法，也就是仰卧在床上绷紧大腿的肌肉，分开，合上髋关节，这样可以反复的锻炼腿部的肌肉力量。

　　3.屈髋旋转法，需要家属来协助，屈髋屈膝九十度以后，然后缓慢的向外侧搬动还踝关节和膝关节，但是要注意，这个过程要比较慢，防止诱发骨折。

　　4.直腿抬高法，也就是仰卧在床上，练习伸直膝关节逐渐抬高下肢，这样有利于增加下肢的肌肉力量。

　　5.侧位的抬腿法，也就是一个侧位的肢体抬高，侧卧让病变的一侧在上，然后膝关节伸直，逐渐的向上抬起下肢，这样反复的锻炼可以增加髋关节外侧的肌肉力量，从而达到调整步态的目的。

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